Odos senėjimo požymiai atsiranda vis anksčiau – ką daryti jau dabar?

Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių pastebi:

Odos pokyčiai, kurie anksčiau buvo būdingi vyresniame amžiuje, šiandien tampa aktualūs jau dvidešimtmečiams ar trisdešimtmečiams. Smulkios raukšlelės, elastingumo sumažėjimas, nelygus odos tonas, papilkėjimas – šie požymiai dažnai pasirodo anksčiau, nei tikėtasi.

Kas lemia tokį pokytį? Ir ką galime padaryti jau šiandien, kad oda kuo ilgiau išliktų gyvybinga, stangri ir švytinti?

Kodėl senėjimo požymiai atsiranda vis anksčiau?

Šiuolaikinis gyvenimo būdas turi tiesioginę įtaką odos būklei, o tam tikri įpročiai ir aplinkos veiksniai lemia tai, kad odos senėjimo požymiai pasirodo vis jaunesniame amžiuje. Oda praranda elastingumą, sausėja, atsiranda smulkių raukšlelių, o odos tonas tampa nelygus ar papilkėjęs. Pagrindinės šio proceso priežastys – ne genetika, o kasdieniai mūsų pasirinkimai:

• Lėtinis stresas ir miego trūkumas:
  Nuolatinė įtampa ir per trumpas miego laikas trikdo odos ląstelių atsinaujinimą. Būtent nakties metu vyksta intensyviausi odos regeneracijos procesai – kai jų nepakanka, oda praranda atsparumą, tampa jautresnė, greičiau kaupiasi žala, atsiranda išsausėjimo židinių ir mimikos raukšlės gilėja.
• UV spinduliuotė:
  Net ir trumpas buvimas saulėje be apsaugos ilgainiui gali sukelti odos pokyčius. Ultravioletiniai spinduliai skatina laisvųjų radikalų susidarymą, skatina kolageno ir elastino skaidymą bei lėtina naujų ląstelių gamybą. Tai viena pagrindinių priešlaikinio senėjimo priežasčių, vadinama ir fotosenėjimu.
• Miestų tarša ir aplinkos veiksniai:
  Gyvenant didmiesčiuose, oda nuolat susiduria su dulkėmis, smulkiomis kietosiomis dalelėmis, išmetamosiomis dujomis ir kitomis ore esančiomis medžiagomis. Šie teršalai gali sutrikdyti natūralų odos apsauginį barjerą, skatinti uždegiminius procesus, sukelti oksidacinį stresą, kuris spartina odos senėjimą.
• Netinkama mityba:
  Mityba turi tiesioginę įtaką odos būklei. Pernelyg didelis cukraus kiekis ir maisto produktų, kuriuose gausu rafinuotų angliavandenių ar transriebalų, vartojimas skatina glikacijos procesus – tai fermentinė reakcija, kuri pažeidžia kolageną ir elastiną. Be to, nepakankamas antioksidantų, sveikųjų riebalų, vitaminų (ypač C ir E) kiekis mažina odos atsparumą išorės veiksniams.
• Ekranų šviesa (HEV arba „mėlynoji šviesa“):
  Ilgalaikis buvimas prie kompiuterių, telefonų ar planšečių ekranų reiškia, kad oda nuolat veikiama didelės energijos matomosios šviesos. Naujausi tyrimai rodo, kad HEV šviesa gali skverbtis giliau nei UVB, ne tik skatindama pigmentaciją, bet ir mažindama odos stangrumą bei aktyvindama oksidacinį stresą.

Valymas turėtų būti švelnus – be stiprių putojančių medžiagų ar alkoholio, kurie gali sausinti odą.

Kaip sulėtinti ankstyvus odos senėjimo procesus?

Rūpestingas požiūris į odą neprivalo būti sudėtingas – svarbiausia yra pastovumas, kokybiški ingredientai ir apsauga.

1. Reguliari ir švelni odos priežiūra

Kasdienė rutina turėtų būti sudaryta iš pagrindinių žingsnių:

• Švelnus odos valymas – be stiprių putojančių medžiagų ar alkoholio, kurie gali sausinti odą
• Efektyvus drėkinimas – turėtų būti grindžiamas medžiagomis, kurios padeda sulaikyti drėgmę odoje – tai gali būti hialurono rūgštis, pantenolis ar keramidai.
• Apsauga nuo saulės – Saulės spinduliai yra viena pagrindinių priešlaikinio senėjimo priežasčių, todėl kasdienė SPF apsauga yra būtina. Rinkitės plataus spektro priemones, kurios saugo nuo UVA ir UVB spindulių – net tuomet, kai nesate tiesioginėje saulėje.

2. Odos atsinaujinimo skatinimas

Bėgant metams odos ląstelių regeneracija sulėtėja. Priemonės su švelniais AHA rūgštimis (pvz., glikolio ar pieno rūgštimi), fermentais ar niacinamidu gali padėti išlaikyti lygų paviršių ir tolygų toną.

3. Antioksidantai – apsauga iš vidaus ir išorės

Vitaminas C, vitaminas E, žaliosios arbatos ekstraktas, resveratrolis – tai medžiagos, kurios padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir palaikyti odos švytėjimą.

4. Pagrindinės veikliosios medžiagos brandžios odos priežiūrai

Norint palaikyti odos elastingumą, stangrumą ir apsaugą nuo išorės veiksnių, brandžios odos priežiūroje verta atkreipti dėmesį į šias veikliąsias medžiagas:

• Peptidai – skatina kolageno gamybą, padeda išlaikyti odos stangrumą ir elastingumą.
• Skvalanas – stiprina odos apsauginį barjerą, saugo nuo drėgmės netekimo.
• Keramidai – palaiko odos lipidų balansą, atkuria natūralų apsauginį sluoksnį.
• Hialurono rūgštis – intensyviai drėkina, suteikia odai putlumo ir glotnumo.
• Retinolis (vitaminas A) – skatina ląstelių atsinaujinimą, padeda išlyginti odos tekstūrą.
• Vitaminas C – stiprus antioksidantas, skaistina odą ir padeda mažinti pigmentacijos požymius.
• Probiotikai – palaiko sveiką odos mikrobiotą, stiprina natūralią apsaugą.
• Augalinis kolagenas ir kolageno sintezę skatinantys ekstraktai – prisideda prie odos struktūros stiprinimo ir stangrumo išlaikymo.

Kada pradėti rūpintis oda prevenciškai?

Nereikia laukti, kol pasirodys pirmieji matomi pokyčiai. Šiais laikais oda pradeda senti jau nuo 25 metų ar net anksčiau, todėl pasirūpinti oda iš anksto – protingas ir ilgalaikę naudą teikiantis sprendimas.

Tai gali būti paprasta: pasirūpinti odos drėkinimu ir apsauga nuo saulės, laikytis reguliaraus miego ritmo, maitintis subalansuotai ir į odos priežiūros rutiną įtraukti tinkamas, veiksmingas priemones.

Kuo anksčiau tokie odos priežiūros įpročiai kaip kasdienis drėkinimas, apsauga nuo saulės, antioksidantų naudojimas ir taisyklinga rutina tampa kasdienybės dalimi, tuo ilgiau galima išlaikyti odos stangrumą, glotnumą, spindesį ir jaunatvišką išvaizdą!